现在的生活压力越来越大，有些人到了晚上一闭上眼睛却怎么也睡不着。那么，晚上翻来翻去睡不着是失眠还是得了失眠症？一起看看下文的介绍。

    失眠症概念

    失眠症是指患者睡眠时间或睡眠质量长时间得不到满意的一种状况，通常持续1月以上出现失眠情况可考虑下是否患了失眠症。其中，医师指出，一般人群的患失眠症的概率为10%-20%，此病还会引发精神分裂症。因此，当人们出现失眠的早期症状时，就要及时的接受正规、专业的失眠的诊断和治疗。

    网友问：晚上翻来翻去睡不着是失眠还是得了失眠症?

    失眠概念

    失眠并不等于失眠症，失眠通常指自身对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。但是，并非对睡眠时间、质量不满足的人，都算是失眠患者。在医学上，失眠有以下几个概念：

    网友问：晚上翻来翻去睡不着是失眠还是得了失眠症?

    1.每周有3天很难进入睡眠状态。

    2.30分钟内无法进入正常的睡眠状态。

    3.夜间睡眠时间少于6.5小时或夜间醒来超过2次。

    4.隔天起床后出现头很痛、打哈欠、记忆力差、焦虑等等状况。

    网友问：晚上翻来翻去睡不着是失眠还是得了失眠症?

    改善睡眠的方法

    1.有空将房间布置的温馨点。因为舒适温馨的卧室可让人的心情愉悦，从而改善睡眠质量。

    2.白天做适度的运动。研究发现，运动不但能让人放松，还能改善睡眠质量。

    3.形成良好的饮食习惯。好的饮食习惯也可改善睡眠，特别是吃晚餐要比较注意，所以，平时吃晚餐时应以清淡的食物为主，还有睡前少吃或者不吃东西，以免因吃过饱影响睡眠质量。

    4.保持平常而自然的心态，好的心态才可拥有好的睡眠。

    5.室内喷点自己喜欢的香水，因为迷人香味能让人陶醉，有利促进睡眠。