总有人告诉我们,适度的焦虑更有利于我们的生存,甚至激发我们的潜能.但是当我们开始认真考虑什么是好焦虑,什么是坏焦虑的时候,我们可能也会担心焦虑本身.

　　焦虑是对未来苦难的恐惧,通常在危机即将到来时出现.所以焦虑的背后,往往是一种可以用行动改变的希望.

　　其实任何焦虑都有它的意义.我们为什么焦虑以及有多焦虑……往往能揭示我们内心的问题.那些可以调节为己所用的焦虑,自然可以为我们的幸福铺路,而那些无法控制的焦虑,也在提醒我们及时照看自己的心灵.

　　然而,值得注意的是,并不是焦虑本身导致了问题,而是我们处理问题的方式.因此,寻求科学的应对策略或及时寻求专业人士的帮助是的选择.

　　有好的焦虑吗?好焦虑是什么样的?

　　如果焦虑是每个人都有的,伴随着各种重要的事情.

　　是不是说很多焦虑都是"比较好的焦虑"?

　　好焦虑是什么样的?

　　帮助我们的是好的焦虑.

　　严格来说,焦虑是人类基本、本能的应激状态.焦虑的人几乎没有,焦虑是我们内心需求通过身体媒介直接的表达.

　　焦虑没有好坏,只有程度、持续时间、持续时间.

　　一般来说,保持适度的焦虑是对我们生存环境的防御,是对我们自身安全感的警示.

　　高强度的焦虑可以称为恐惧.

　　医学解释的焦虑一般分为惊恐发作和广泛性焦虑.

　　惊恐发作:心跳加速,呼吸困难,出汗,手脚发抖,思绪像一群恶魔一样在脑海中浮动.这种感觉就像突发心脏病,你觉得自己要死了.死亡是一种可怕的经历.

　　广泛性焦虑:是一种以持续的紧张、自主神经功能兴奋和过度警觉为特征的慢性焦虑障碍,是常见的焦虑障碍.广泛性焦虑症患者常有特征性的外貌表现,如面部肌肉扭曲、皱眉、姿势紧张、坐立不安、甚至发抖、皮肤苍白、手心、脚底、腋窝出汗等.

　　每个人的性格特征和敏感程度不同,所以他们的焦虑反应也不同,因为每个人面对同一种压力时的焦虑程度和强度是不同的.

　　如果真的有一种好的焦虑,那就是中度焦虑,它能在增强动力的前提下,促进我们的努力和进步!

　　急人所急,为克服困难服务.

　　没有焦虑的生活,就像没有恐惧的生活,不是我们真正需要的.也就是说,适度的焦虑有一定的可取之处,甚至对人是必要的.

　　因为你有上进心,短时间内完成不了,感觉很难适应.这是一种积极焦虑的行为,有助于人们面对困难和压力.这是一种主动的行为.

　　如果是被动焦虑,比如精神运动性焦虑,与情境不相称的痛苦情绪体验,你无缘无故地感到不舒服,那么这种焦虑就是"消极焦虑",这不是一个好的过程.

　　在生活中,我们尽量避免过多的漂浮焦虑,但更需要积极的正面焦虑,为自己创造目标和动力.我们在挫折面前感到难受,却有勇气去克服.这种适度的焦虑体验是有用的.

　　今天我想和大家分享两种缓解焦虑的方法,希望对你有所帮助.

　　步——体验和接纳,焦虑没有错.

　　相对于硬性回避,我们可以用更温和的态度对待焦虑.重要的是要知道,任何情绪都是可以接受的,不需要因为不安而感到羞愧或自责,经历的方式也没有对错.

　　在你意识到自己的情绪后,在一定程度上接受它是一种更有同情心和关怀的态度.,你要接受自己的焦虑,因为这种情绪也是有益的,可以调动身体各种机能整合资源,完成报告,任务的完成也会带来成就感.

　　有时候很难完美的完成报告,看到自己要被老板拒绝就开始自责.然后我们需要接受理想和现实之间的差距.更加努力,追求完美是对的,但我们努力的基础是肯定自己已经尽力了,而不是一味的责怪自己不够好.

　　第二步——相信你能做好

　　不要回避,面对它一点

　　,是打破回避.当你非常焦虑的时候,强迫自己坐下来马上进入完成任务的状态是不现实的.没准备好的时候,面对压力很容易崩溃.我们可以慢慢地、试探性地面对焦虑,开始行动.

　　面对焦虑不一定要从实际接触开始.可以先想象一下,有控制地体验过程中的焦虑.随着暴露程度的逐步增加,焦虑感可以逐渐降低.

　　焦虑是我们生活中常见的情绪.学会带着情绪生活,是我们一生都需要学习的命题.了解情绪背后的本质,对症下药,自我缓解,是非常必要的.当我们面临无法控制自己,影响正常生活的焦虑时,及时寻求科学的应对策略或寻求专业人士的帮助是的选择.