运动对对抗焦虑有一定的作用,尤其是一些有氧运动,不仅可以增强免疫力,还可以缓解焦虑症患者的焦虑情绪,缓解病情.那么,焦虑症患者可以做哪些运动呢?

　　1.慢跑.慢跑是有氧运动的重要运动.是一种非常简单的健身运动,男女老少都可以参加.慢跑可以释放肌肉紧张,消耗多余的肾上腺素,从而减轻焦虑.此外,慢跑可以缓解心理压力,提高大脑中血清素和内啡肽的水平,进而抵抗抑郁.

　　2.游泳.游泳时,人体各器官都参与其中,消耗大量能量,加速血液循环,从而为运动器官供给更多营养,可增强心肌功能,缓解焦虑.

　　3.骑自行车.我们都知道,骑自行车是一项耐力运动,可以增强人的意志,改善人的心肺功能;还能防止大脑老化,提高神经系统的敏捷度,有减压提神的作用.

　　4.跳绳.跳绳运动可以锻炼各器官,加强人体心血管、呼吸、神经系统的功能.研究证明,跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病.对于哺乳期和更年期的女性来说,跳绳也有放松情绪的积极作用,对女性的心理健康也有好处.