一般来说，神经衰弱患者多为青壮年，脑力劳动者居多。所以，只要你有战胜疾病的欲望和决心，从解决认知问题入手，在行为上进行自我调节，就能地依靠自己的力量恢复健康。

　　增加自己的心理自由。

　　在意识到他们内部冲突的根源后，他们可以进行有针对性的自我解决工作。患者会发现自卑和自我设限的矛盾诉求都是自己造成的。事实上。一个人虽然受到环境的限制，但心理上是的、自由的。人的命运掌握在自己手中，现实中总有机遇和挑战。认识到这一点非常重要，这意味着患者已经剥夺了自己的自由。如果他们想克服由此产生的疾病，他们必须增加他们的自由，至少在理解方面：

　　1、允许自己有缺点。自卑的原因有很多，但不允许自己有缺点的好想法是根本的。其实没有完美的人。"生活中大的缺陷是生活是有缺陷的。"一个人只有学会坦诚地说“我错了”“我不如你”，才能放松自己，自由地表达自己，享受生活。

　　2.不投篮让别人失望。因为害怕让别人失望而压抑自己的做法，往往是导致心理问题的原因。其实一个人无论如何不可能满足人的愿望，很多他认为“必须”和“应该”的东西往往来自于他的主观判断。只要你尽力而为，做的事情符合社会规范(法律、道德等)。)，你不必介意别人是否失望。